忙しいからこそ必要な「セルフ・マネジメント」㉞

セルフ・マネジメント　（自己管理）

「単なる自己管理ではなく、自分自身という唯一無二の貴重な資源を最大限に生かして、自身の成果と、周りに対してプラスの影響を及ぼすことのできる能力」

そのために絶対に必要となる心身の良好な状態に関し、以下の５つの要因に分けて説明していきたいと思います。

食事

排泄

運動

睡眠

心理的要因

先ずは十分な時間を睡眠に当てること。　その次に質の良い睡眠をいかにして摂るか？が大切になってくるのですが、睡眠への不満としては寝付けないのか？　途中で起きてしまうのか？　十分な時間を寝ても朝すっきりしないのか？はかなり重要な要素となります。

眠りが不十分な状態でいると、短期的にはその日一日のパフォーマンスに影響します。　もう少し長い目で見た場合には睡眠の不調が精神の不調を招き、さらには体の不調を起こす最も代表的なものです。

私の実際のセッションでも眠りの状態は非常に重要視しています。　どのような不調であっても眠らないと絶対に改善することはありえませんから…。