忙しいからこそ必要な「セルフ・マネジメント」㉝

セルフ・マネジメント　（自己管理）

「単なる自己管理ではなく、自分自身という唯一無二の貴重な資源を最大限に生かして、自身の成果と、周りに対してプラスの影響を及ぼすことのできる能力」

そのために絶対に必要となる心身の良好な状態に関し、以下の５つの要因に分けて説明していきたいと思います。

食事

排泄

運動

睡眠

心理的要因

睡眠は基本的に自律神経とホルモンによって支配されていると言われています。

昼に優位に活動する交感神経。夜に優位となる副交感神経。

体内時計を管理するメラトニンというホルモン。

これらの説明はきっと今更不要でしょう。

カフェインやアルコールは神経を興奮させて睡眠に影響する。早寝早起きで決まった時間に寝起きする。寝る前にスマホやテレビなどを見ない。お風呂に入って寝る…。

多くの健康管理法やサプリメントなどは自律神経とメラトニンに注目し、これらを如何にして正常に働かせるか？を伝えています。

もちろんこれできちんと眠ることができ、更に睡眠の質が上がれば言うことなしですが、現実にはそうまくはいかないものです。