忙しいからこそ必要な「セルフ・マネジメント」㉟

セルフ・マネジメント　（自己管理）

「単なる自己管理ではなく、自分自身という唯一無二の貴重な資源を最大限に生かして、自身の成果と、周りに対してプラスの影響を及ぼすことのできる能力」

そのために絶対に必要となる心身の良好な状態に関し、以下の５つの要因に分けて説明していきたいと思います。

食事

排泄

運動

睡眠

心理的要因

睡眠は心の状態。心理的な影響を強く受けます。

悩みや迷い。期待や喜び。不安や怖れ。ありとあらゆる感情の影響を受けてしまい睡眠の質が落ちるということは非常に多くあります。

気づかれた方も多いでしょうがこれはマイナスの感情のみに影響を受けるのではありません。喜びに代表されるプラスの感情も大いに関係しています。

脳の機能を一時的に制限し休ませることこそが睡眠です。感情が起こるということは脳内が活性化しているということになるためきちんと眠れるはずがないのです。