忙しいからこそ必要な「セルフ・マネジメント」㉕

セルフ・マネジメント　（自己管理）

「単なる自己管理ではなく、自分自身という唯一無二の貴重な資源を最大限に生かして、自身の成果と、周りに対してプラスの影響を及ぼすことのできる能力」

そのために絶対に必要となる心身の良好な状態に関し、以下の５つの要因に分けて説明していきたいと思います。

食事

排泄

運動

睡眠

心理的要因

前回のお話にも出てきましたが、汗をかくことは健康維持にとても大切です。　そして汗のかきかたは様々な体調を表し、治療や管理の指標となるものでもあります。

運動を行い汗をかくことは人が意識的に好きなタイミングでできる唯一の排泄です。　これが他の排泄と大きな差となっていますが万能な排泄方ではありません。

どうしても便や尿で出さないとだめな場合もあります。

さて、　排泄の話はこれくらいにしておいて次回から運動へと移ります。