忙しいからこそ必要な「セルフ・マネジメント」㉔

セルフ・マネジメント　（自己管理）

「単なる自己管理ではなく、自分自身という唯一無二の貴重な資源を最大限に生かして、自身の成果と、周りに対してプラスの影響を及ぼすことのできる能力」

そのために絶対に必要となる心身の良好な状態に関し、以下の５つの要因に分けて説明していきたいと思います。

食事

排泄

運動

睡眠

心理的要因

汗

東洋医学では汗の状態をよく見ます。　暑くないのに汗が出るとか、冷たい汗をかいているなどがあると、ある特定の体調を表していますし、体のどこにかいているのか？という情報も参考になります。

特に精神疾患などで汗の異常をみますが、健康な方にとっても汗の出方は非常に体調に関わっているので自分にとっての正常な汗を知っておくことはセルフマネジメントにおいて役立ちます。

汗をかくことは健康管理、精神の安定、肉体の維持において大きな役割があります。　きっと多くの方がご自身の毎日に運動を取り入れていることでしょう。　次回からは、その運動についてです。