忙しいからこそ必要な「セルフ・マネジメント」㉘

セルフ・マネジメント　（自己管理）

「単なる自己管理ではなく、自分自身という唯一無二の貴重な資源を最大限に生かして、自身の成果と、周りに対してプラスの影響を及ぼすことのできる能力」

そのために絶対に必要となる心身の良好な状態に関し、以下の５つの要因に分けて説明していきたいと思います。

食事

排泄

運動

睡眠

心理的要因

運動を行うことによる最大の短期変化は「疲労する」ことです。

疲労することで次のテーマでもある睡眠の質はとても上がりますし、疲労したという感覚そのものが気持ちよく、心的ストレス、身体的ストレスから体を開放するという働きもあります。

この変化は当たり前に誰でもわかるほどに大きなものなので全く疲労に気づかない。効果が無いとなると運動による負荷が足りないということです。自分にとっての適度な運動。最適な運動を見つけ出し、あるいはアドバイスを受けて行うことができれば運動をしたほうがその後の体が軽いということに気づくはずです。