忙しいからこそ必要な「セルフ・マネジメント」⑳

セルフ・マネジメント　（自己管理）

「単なる自己管理ではなく、自分自身という唯一無二の貴重な資源を最大限に生かして、自身の成果と、周りに対してプラスの影響を及ぼすことのできる能力」

そのために絶対に必要となる心身の良好な状態に関し、以下の５つの要因に分けて説明していきたいと思います。

食事

排泄

運動

睡眠

心理的要因

便を観察するにあたり大きな上方となるのは色と形、匂いです。

正常なものは…

便色は黄～茶

形は柔らかいバナナ状

匂いは少なめ

毎日見ていると食べたものによって。体調によって様々なものが出てくることが解ります。

体調と食べたもの。便の状態を見ていると自分の体にとってなにが良くて、何が悪いか？これがだんだんと解ってきます。

そこまでいけばもう後は自分の体と相談して適切な食生活を送ればいいだけです＾＾