忙しいからこそ必要な「セルフ・マネジメント」⑲
セルフ・マネジメント (自己管理)
「単なる自己管理ではなく、自分自身という唯一無二の貴重な資源を最大限に生かして、自身の成果と、周りに対してプラスの影響を及ぼすことのできる能力」
そのために絶対に必要となる心身の良好な状態に関し、以下の5つの要因に分けて説明していきたいと思います。
食事
排泄
運動
睡眠
心理的要因
排泄
便通をつける食べ物。
サラダの他に便秘に効くと言われる有名なものが乳製品。特にヨーグルトではないでしょうか?
サラダが食物繊維ならヨーグルトは乳酸菌です。腸内細菌の環境を良くして便通をつけるというものですが、これもサラダと同じ。 食べたら余計に便秘してしまうということもあります。
同じ便秘という症状でも人により、これ程効果が変わってしまう。
これはなぜなのか?
その答えは様々でしょうが、大本は一つ。 便秘を起こしている原因かプロセスが違うからです。
これをどう考え、どう解決するかが本業のお仕事となるのですが、自分で解決する場合、皆様には自分の体をよく知っていただくことが解決の第一歩です。
毎回水で流してしまう前に自分から出てきた便を観察してみてください。 予備知識がなくてもきっと解決するためのヒントが掴めます。