長生きするためのスポーツ?

運動不足の人と比べ、特定の運動をしている人の平均余命は、テニス9.7年、バドミントン6.2年、サッカー4.7年、サイクリング3.7年、水泳3.4年、ジョギング3.2年、健康体操3.1年、スポーツジムでの運動1.5年であるとのことです。

運動はしないよりも行ったほうが確実に平均寿命を押し上げることが分っていますが、何をするとより良い効果が上がるのか?という話があったようです。

ラケットスポーツ。特にテニスが最も余命を押し上げる結果が出ましたが、これはインターバルトレーニングが関係しているとの考察があります。 最長の効果を出すテニスでは30秒ほどの後負荷な運動を行ったあとに次のプレーまで休息を持つことができます。このことが良い効果を出すことに貢献しているようです。

今行っている好きなスポーツがあるならそれを止める必要はないですが、今から何かを行おうと考えている人はラケットスポーツを考えてみてはいかがでしょうか?

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