忙しいからこそ必要な「セルフ・マネジメント」㊱

セルフ・マネジメント　（自己管理）

「単なる自己管理ではなく、自分自身という唯一無二の貴重な資源を最大限に生かして、自身の成果と、周りに対してプラスの影響を及ぼすことのできる能力」

そのために絶対に必要となる心身の良好な状態に関し、以下の５つの要因に分けて説明していきたいと思います。

食事

排泄

運動

睡眠

心理的要因

心を一時的に無にする。　言葉にすると非常に宗教がかってきたり精神論的に聞こえますが、眠りに落ちる瞬間は誰しもに起こっている自然なものです。

睡眠がうまくいかない。寝付けないと言う人はこの作業が上手くいっていないと考えられます。　生理学的には脳内ホルモンや神経伝達物質。自律神経などといった言葉が出ますが、そのような細かなことよりも、寝る前には気掛かりをなくすということが一番です。

そうは言っても、気掛かりを無くすために努力をしすぎてさらなる心の動揺を招いていては意味がりませんからほどほどにしましょう。あくまでも無理なく、自然に。心を広く穏やかに保つことが必要になります。