忙しいからこそ必要な「セルフ・マネジメント」⑱

セルフ・マネジメント　（自己管理）

「単なる自己管理ではなく、自分自身という唯一無二の貴重な資源を最大限に生かして、自身の成果と、周りに対してプラスの影響を及ぼすことのできる能力」

 

そのために絶対に必要となる心身の良好な状態に関し、以下の５つの要因に分けて説明していきたいと思います。

 

食事

排泄

運動

睡眠

心理的要因

 

排泄

何を食べれば便秘が治るか？　これは人によって違います。　同じ人でも場合によって違います。　時には食べ物ではどうしようもない場合もありますが今回は触れません。

基本的に食べ物で便を出そうとすると繊維物が重要になります。

西洋では食物繊維といえば主にサラダ。　水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分けられて便のかさを増やし、腸を刺激すると言われます。

東洋医学でも便通をつけるためには繊維物は重要です。　但し、サラダ類に限定されるわけではありません。他にも繊維を持つ食べ物はありますので、その人の場合に何が良いかはそれぞれ異なります。

ここを見誤ると、便秘にサラダが良いと聞いてそればかり食べた結果、余計に便秘がひどくなるという事も起こります。不思議なものです。